冷啟剛 主任醫師
來(lái)月經(jīng)期間可以適量吃紅棗。紅棗富含鐵元素和維生素，有助于緩解經(jīng)期貧血和疲勞，但需避免過(guò)量食用導致胃腸不適。
1、補血作用紅棗含鐵量較高，能幫助改善經(jīng)期失血導致的輕度貧血癥狀，適合與動(dòng)物肝臟等富含維生素C的食物搭配食用。
2、緩解疲勞紅棗中的糖分和多種維生素可快速補充能量，減輕經(jīng)期乏力感，建議每日食用不超過(guò)10顆中等大小紅棗。
3、胃腸影響過(guò)量食用可能引發(fā)腹脹或腹瀉，尤其胃腸功能較弱者應控制攝入量，經(jīng)期伴有消化不良時(shí)需暫停食用。
4、體質(zhì)差異濕熱體質(zhì)或正在發(fā)生經(jīng)期感染性腹瀉者不宜食用，糖尿病患者更需嚴格控制攝入量。
經(jīng)期飲食需保持溫熱均衡，避免生冷刺激，若出現嚴重痛經(jīng)或異常出血應及時(shí)就醫。
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