劉愛(ài)華 主任醫師
北京醫院
女性腎虛主要表現為腰膝酸軟、月經(jīng)不調、畏寒肢冷、脫發(fā)耳鳴等癥狀，可通過(guò)生活方式調整、中藥調理、飲食干預、針灸治療等方式改善。
1. 生活方式調整長(cháng)期熬夜或過(guò)度勞累會(huì )損耗腎精，建議保持規律作息，避免劇烈運動(dòng)，可練習八段錦等溫和鍛煉。
2. 中藥調理可能與腎陽(yáng)虛或腎陰虛有關(guān)，通常表現為夜尿頻多或潮熱盜汗?？勺襻t囑使用六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸等中成藥。
3. 飲食干預黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞等食物有助于補腎，避免生冷寒涼飲食，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。
4. 針灸治療腎俞、關(guān)元、三陰交等穴位針灸可改善腎氣不足，需由專(zhuān)業(yè)中醫師操作，配合艾灸效果更佳。
日常注意保暖腰部，避免久坐久站，每月記錄月經(jīng)周期變化，若癥狀持續加重建議至中醫內科就診。
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