運動(dòng)后血壓升高至200/140mmHg屬于危險情況，需立即就醫。運動(dòng)后血壓升高通常與運動(dòng)強度過(guò)大、身體未充分適應運動(dòng)、心血管疾病風(fēng)險因素、高血壓病史、自主神經(jīng)功能紊亂等因素有關(guān)。運動(dòng)后血壓急劇升高可能增加心血管事件風(fēng)險，如心肌梗死、腦卒中等，需及時(shí)干預。
1、運動(dòng)強度過(guò)大：高強度運動(dòng)會(huì )導致心輸出量增加，血管收縮，血壓急劇升高。建議選擇中等強度運動(dòng)，如快走、游泳等，避免過(guò)度負荷。運動(dòng)前進(jìn)行充分熱身，運動(dòng)后逐步放松，有助于血壓平穩。
2、身體未適應運動(dòng)：缺乏運動(dòng)習慣的人群突然進(jìn)行高強度運動(dòng)，身體無(wú)法及時(shí)調節血壓。建議循序漸進(jìn)增加運動(dòng)量，每周3-5次，每次30分鐘，逐步提高身體適應能力。
3、心血管疾病風(fēng)險：高血壓、高血脂、糖尿病等慢性病會(huì )增加運動(dòng)后血壓升高的風(fēng)險。建議定期監測血壓，控制慢性病指標，必要時(shí)在醫生指導下進(jìn)行運動(dòng)。
4、高血壓病史：高血壓患者運動(dòng)后血壓波動(dòng)更為明顯。建議在醫生指導下制定個(gè)性化運動(dòng)計劃，避免劇烈運動(dòng)，監測血壓變化，必要時(shí)調整藥物劑量。
5、自主神經(jīng)功能紊亂：自主神經(jīng)調節異?？赡軐е逻\動(dòng)后血壓異常升高。建議通過(guò)規律作息、減輕壓力、放松訓練等方式改善自主神經(jīng)功能，必要時(shí)咨詢(xún)醫生進(jìn)行針對性治療。
運動(dòng)后血壓升高需引起重視，建議定期監測血壓，選擇適合的運動(dòng)方式，控制慢性病風(fēng)險因素。飲食上減少鹽分攝入，多吃富含鉀、鎂的食物，如香蕉、菠菜等。運動(dòng)后及時(shí)補充水分，避免脫水導致血壓波動(dòng)。如血壓持續升高或伴有頭暈、胸痛等癥狀，應立即就醫。