坐月子期間飲食需注重營(yíng)養(yǎng)均衡與消化吸收，主要有溫補(bǔ)食材、多樣化搭配、避免生冷刺激、控制鹽分?jǐn)z入四點(diǎn)注意事項(xiàng)。
1、溫補(bǔ)食材選擇紅棗、桂圓、雞肉等溫性食物，有助于促進(jìn)氣血恢復(fù)，避免寒涼食材如螃蟹、苦瓜等影響子宮收縮。
2、多樣化搭配每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和膳食纖維，推薦鯽魚豆腐湯、菠菜豬肝粥等易吸收的搭配，避免單一飲食導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足。
3、避免生冷刺激忌食生魚片、冰飲等生冷食物，減少辣椒、花椒等辛辣調(diào)料，防止胃腸不適或影響傷口愈合。
4、控制鹽分?jǐn)z入減少腌制食品和高鹽調(diào)味品，每日鹽量不超過5克，預(yù)防水腫并減輕腎臟負(fù)擔(dān)。
建議少食多餐，烹飪以蒸煮燉為主，同時(shí)注意補(bǔ)充水分，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鐵劑或鈣劑。
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