趙蕾 副主任醫師
運動(dòng)后心臟不舒服可通過(guò)休息調整、補充水分、調整呼吸、就醫檢查等方式緩解。心臟不適通常由運動(dòng)強度過(guò)大、電解質(zhì)失衡、潛在心血管疾病、心律失常等原因引起。
1、休息調整：立即停止運動(dòng)并保持靜坐或平躺，減少心臟負荷，多數生理性不適在休息后緩解。
2、補充水分：少量多次飲用溫水或含電解質(zhì)的運動(dòng)飲料，幫助恢復體液平衡，避免脫水引發(fā)心悸。
3、調整呼吸：采用腹式深呼吸，吸氣4秒、呼氣6秒，重復進(jìn)行可調節自主神經(jīng)功能，緩解胸悶癥狀。
4、就醫檢查：若伴隨胸痛、暈厥或持續心悸，可能與心肌缺血、心律失常等疾病有關(guān)，需心電圖和心肌酶檢測。
日常運動(dòng)應循序漸進(jìn)，運動(dòng)前后充分熱身拉伸，避免空腹或飽餐后立即劇烈運動(dòng)，中高強度運動(dòng)建議佩戴心率監測設備。
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