一覺(jué)醒來(lái)腰疼可能由睡姿不當、腰部受涼、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等原因引起，可通過(guò)調整睡姿、熱敷、藥物治療、物理治療等方式緩解。

睡眠時(shí)長(cháng)時(shí)間保持不良姿勢可能導致腰部肌肉緊張或韌帶拉傷。建議選擇硬板床，側臥時(shí)在雙腿間夾枕頭以保持脊柱中立位。

夜間寒冷刺激會(huì )引起腰部血液循環(huán)障礙，誘發(fā)肌肉痙攣?？墒褂门鼰岱?，注意睡眠時(shí)做好腰部保暖。

可能與長(cháng)期久坐、過(guò)度負重等因素有關(guān)，通常表現為晨起時(shí)腰部僵硬酸痛?？勺襻t囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物。

可能與退行性變、外傷等因素有關(guān)，常伴隨下肢放射痛。需通過(guò)腰椎牽引、微波治療等物理療法干預，嚴重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。

日常應避免久坐久站，睡眠時(shí)選擇合適硬度的床墊，急性疼痛期可嘗試蛙泳等低強度運動(dòng)幫助緩解癥狀。