廖張元 主任醫師
記憶力減退可能由睡眠不足、精神壓力大、維生素B12缺乏、阿爾茨海默病等原因引起，可通過(guò)改善作息、心理調節、營(yíng)養補充、藥物治療等方式干預。
1、睡眠不足長(cháng)期睡眠不足會(huì )影響海馬體功能，表現為近期記憶模糊。建議保持每天7小時(shí)以上睡眠，午休不超過(guò)30分鐘。
2、精神壓力慢性壓力導致皮質(zhì)醇升高損傷神經(jīng)元，常見(jiàn)注意力渙散?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、有氧運動(dòng)緩解壓力。
3、營(yíng)養缺乏維生素B12缺乏會(huì )導致髓鞘合成障礙，伴隨手腳麻木?？勺襻t囑服用甲鈷胺片、維生素B12注射液、復合維生素B片。
4、神經(jīng)退行病變阿爾茨海默病可能與β淀粉樣蛋白沉積有關(guān)，典型癥狀包括時(shí)空定向障礙。需使用多奈哌齊、美金剛、卡巴拉汀等膽堿酯酶抑制劑。
日?？蛇m量食用深海魚(yú)、核桃、藍莓、蛋黃等富含不飽和脂肪酸的食物，建議每周進(jìn)行3次有氧運動(dòng)促進(jìn)腦部血液循環(huán)。
記憶力減退，整天感覺(jué)昏昏沉沉。腰酸背痛怎么回事？
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