寶寶半夜起來(lái)玩通常由晝夜節律未建立、白天活動(dòng)不足、環(huán)境刺激過(guò)多、缺鈣等原因引起，可通過(guò)調整作息、增加日間運動(dòng)、優(yōu)化睡眠環(huán)境、補充維生素D等方式改善。

嬰幼兒生物鐘發(fā)育不完善，家長(cháng)需幫助寶寶區分晝夜，白天保持明亮光線(xiàn)和適度聲響，夜間減少互動(dòng)并保持環(huán)境安靜黑暗。

日間運動(dòng)量不夠會(huì )導致精力過(guò)剩，建議家長(cháng)安排適齡大運動(dòng)鍛煉，如俯臥抬頭、爬行訓練等，但睡前2小時(shí)應避免劇烈活動(dòng)。

睡前過(guò)度逗玩或聲光刺激易使寶寶興奮，家長(cháng)需建立固定睡前程序，包括洗澡、撫觸、搖籃曲等舒緩活動(dòng)，臥室溫度建議維持在24-26℃。

可能與維生素D缺乏性佝僂病有關(guān)，通常伴隨多汗、枕禿等癥狀?？勺襻t囑使用維生素D滴劑、葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸鈣顆粒等藥物。

若調整生活方式后仍頻繁夜醒，建議家長(cháng)帶寶寶到兒科就診排查疾病因素，日?？蛇m當增加富含鈣質(zhì)的輔食如酸奶、奶酪等。