你這種情況可能是因為晚上睡眠不好，白天注意力不集中導致的，適當調理一下就可以了。首先要保持均衡營(yíng)養，食物多樣化，多吃些含蛋白質(zhì)豐富的蛋類(lèi)，魚(yú)類(lèi)，瘦肉，豆制品，奶類(lèi)，每天喝杯牛奶可以補充大腦所需的氨基酸，還可以提高睡眠質(zhì)量，大棗，核桃，花生，蘑菇，胡蘿卜，葡萄，香蕉，洋白菜，菠菜，芹菜都可以增強大腦活動(dòng)，起到提神醒腦的作用。對于這種問(wèn)題，平時(shí)記得多休息，晚上不能熬夜，保證充足的睡眠。補腦食物有魚(yú)、核桃、牛奶、雞蛋、葵花子、海帶、芝麻等。至于那些保健產(chǎn)品則不能保證，不建議隨便使用保健產(chǎn)品，在平時(shí)需要吃些有益大腦的食物，平時(shí)注意勞逸結合，多參加運動(dòng)。從你說(shuō)的情況來(lái)看，這個(gè)可能是由于睡眠質(zhì)量特別差，所以造成記憶力下降。如果睡眠質(zhì)量比較差的話(huà)，可以考慮服用藥物來(lái)進(jìn)行治療，壓力特別大的話(huà)建議接受心理咨詢(xún)。飲食要規律清淡，要多喝水，多吃新鮮蔬菜及水果，不要吃辛辣刺激的食物。要保持良好的心態(tài)，注意勞逸結合，不要過(guò)度疲勞。加強體育鍛煉，增強體質(zhì)，生活要規律。