血壓高患者應避免高鹽、高脂、高糖飲食，減少腌制食品、油炸食品和甜食的攝入，多吃富含鉀、鎂、鈣的食物如香蕉、菠菜、牛奶，同時(shí)控制總熱量攝入，保持體重在正常范圍。飲食上應遵循低鹽、低脂、低糖的原則，每日鹽攝入量不超過(guò)5克，避免食用含鈉高的調味品如醬油、味精，減少動(dòng)物脂肪的攝入，選擇植物油如橄欖油、菜籽油，多吃富含膳食纖維的食物如全谷物、蔬菜、水果，有助于降低血壓。運動(dòng)方面，建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強度有氧運動(dòng)如快走、游泳、騎自行車(chē)，避免劇烈運動(dòng)，保持規律作息，避免熬夜，戒煙限酒，定期監測血壓，遵醫囑服藥，保持良好的心態(tài)，避免情緒波動(dòng)過(guò)大。血壓高的飲食禁忌及注意事項包括避免高鹽、高脂、高糖飲食，減少腌制食品、油炸食品和甜食的攝入，多吃富含鉀、鎂、鈣的食物如香蕉、菠菜、牛奶，同時(shí)控制總熱量攝入，保持體重在正常范圍。飲食上應遵循低鹽、低脂、低糖的原則，每日鹽攝入量不超過(guò)5克，避免食用含鈉高的調味品如醬油、味精，減少動(dòng)物脂肪的攝入，選擇植物油如橄欖油、菜籽油，多吃富含膳食纖維的食物如全谷物、蔬菜、水果，有助于降低血壓。運動(dòng)方面，建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強度有氧運動(dòng)如快走、游泳、騎自行車(chē)，避免劇烈運動(dòng)，保持規律作息，避免熬夜，戒煙限酒，定期監測血壓，遵醫囑服藥，保持良好的心態(tài)，避免情緒波動(dòng)過(guò)大。