孕婦的營(yíng)養(yǎng)與膳食需注重均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維，主要有膳食多樣化、避免高糖高脂、保證葉酸攝入、控制體重增長(zhǎng)速度等要點(diǎn)。

每日應(yīng)攝入谷物、蔬菜水果、肉蛋奶及豆類，確保鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)充足。深色蔬菜占每日蔬菜量一半以上，每周攝入兩次海產(chǎn)品補(bǔ)充碘和DHA。

減少糕點(diǎn)、油炸食品攝入，預(yù)防妊娠期糖尿病。烹飪選用植物油，每日添加糖不超過25克，飽和脂肪酸供能比低于10%。

孕前3個(gè)月至孕早期每日補(bǔ)充400微克葉酸，可食用菠菜、蘆筍等富含葉酸食物，預(yù)防神經(jīng)管畸形。

孕中晚期每周增重0.4-0.5公斤為宜，體重指數(shù)正常者孕期總增重建議11-16公斤，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)幫助維持合理體重。

孕產(chǎn)期需定期監(jiān)測(cè)血壓血糖，出現(xiàn)嚴(yán)重孕吐或營(yíng)養(yǎng)吸收障礙應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，勿自行服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。