兩只鼻子不通可通過(guò)鼻腔沖洗、蒸汽吸入、藥物治療、避免過(guò)敏原、保持室內濕度等方式緩解。鼻塞通常由感冒、過(guò)敏性鼻炎、鼻竇炎、鼻中隔偏曲、環(huán)境干燥等原因引起。
1、鼻腔沖洗：使用生理鹽水或專(zhuān)用鼻腔沖洗器清潔鼻腔，有助于清除鼻腔內的分泌物和過(guò)敏原，減輕鼻塞癥狀。每天1-2次，操作時(shí)注意保持頭部?jì)A斜，避免液體流入咽喉。
2、蒸汽吸入：將熱水倒入大碗中，加入幾滴薄荷油或桉樹(shù)油，用毛巾蓋住頭部，吸入蒸汽5-10分鐘。蒸汽可以濕潤鼻腔，緩解鼻塞，特別適合因感冒或干燥引起的鼻塞。
3、藥物治療：鼻塞嚴重時(shí)可使用鼻用噴霧劑，如鹽酸羥甲唑啉噴霧劑每次1-2噴，每日不超過(guò)3次或布地奈德鼻噴霧劑每次1噴，每日1-2次。過(guò)敏性鼻炎患者可口服抗組胺藥物，如氯雷他定片每日1片。
4、避免過(guò)敏原：過(guò)敏性鼻炎患者應盡量避免接觸花粉、塵螨、動(dòng)物毛發(fā)等過(guò)敏原。外出時(shí)佩戴口罩，家中定期清潔，使用空氣凈化器，減少過(guò)敏原的暴露。
5、保持室內濕度：干燥的環(huán)境會(huì )加重鼻塞，使用加濕器保持室內濕度在40%-60%之間。避免長(cháng)時(shí)間待在空調房或暖氣房，多喝水，保持身體水分充足。
日常飲食中可多攝入富含維生素C的食物，如柑橘類(lèi)水果、草莓、西蘭花，增強免疫力。適當進(jìn)行有氧運動(dòng)，如快走、慢跑，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解鼻塞。若鼻塞持續不緩解或伴有發(fā)熱、頭痛等癥狀，建議及時(shí)就醫，排查是否存在鼻竇炎、鼻息肉等疾病。