酸棗仁通常在睡前1-2小時(shí)服用效果較好，有助于改善睡眠質(zhì)量。

酸棗仁是一種常見(jiàn)的中藥材，具有養心安神的作用，常用于治療失眠、多夢(mèng)等癥狀。酸棗仁中的有效成分可以調節神經(jīng)系統，幫助放松身心，促進(jìn)睡眠。睡前服用可以讓藥物在睡眠過(guò)程中發(fā)揮作用，提高睡眠質(zhì)量。酸棗仁可以單獨泡水飲用，也可以與其他安神藥材搭配使用，如茯苓、遠志等。服用時(shí)建議用溫水沖泡，避免使用過(guò)熱的水破壞有效成分。酸棗仁性質(zhì)溫和，適合長(cháng)期睡眠不佳的人群使用，但需注意適量，過(guò)量可能引起胃腸不適。

酸棗仁雖為天然藥材，但并非人人適用。孕婦、哺乳期婦女及兒童應在醫生指導下使用。服用期間應避免辛辣刺激性食物，以免影響藥效。日?？膳浜弦幝勺飨?、適度運動(dòng)及放松心情，進(jìn)一步改善睡眠。若長(cháng)期失眠或癥狀加重，建議及時(shí)就醫排查其他潛在疾病。