宿便可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、使用緩瀉藥物、灌腸等方式快速清除。宿便堆積通常由膳食纖維攝入不足、久坐不動(dòng)、腸道功能紊亂、器質(zhì)性疾病等原因引起。

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，推薦食用燕麥、西藍花、蘋(píng)果等富含膳食纖維的食物，同時(shí)每日飲水量應超過(guò)1500毫升。

適度運動(dòng)能刺激腸道蠕動(dòng)，建議每天進(jìn)行快走、瑜伽等低強度運動(dòng)，避免久坐超過(guò)2小時(shí)。

乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉藥可在醫生指導下短期使用，適用于頑固性便秘情況。

對于嚴重宿便堆積導致腹脹腹痛者，可考慮甘油灌腸劑或生理鹽水灌腸，需在醫療機構由專(zhuān)業(yè)人員操作。

長(cháng)期便秘患者建議完善腸鏡檢查排除器質(zhì)性疾病，日常保持規律作息和定時(shí)排便習慣，避免濫用瀉藥導致腸道功能依賴(lài)。