老年人適當的吃一些富含蛋白質(zhì)的食物以及鈣，鐵，鋅，維生素類(lèi)的食物，比如可以吃雞蛋牛奶，魚(yú)蝦和瘦肉是動(dòng)物蛋白的來(lái)源，而大豆堅果，谷物是植物蛋白來(lái)源，可以適當的吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。另外還需要補鈣補鋅補鐵以及適當的補充維生素，如果身體并不缺乏某些營(yíng)養物質(zhì)，通常情況下是不建議自己盲目的使用補品的，另外不要過(guò)分的依賴(lài)補品，任何高級的補品都不能代替自己日常飲食。