曲中玉 副主任醫師
卵巢保養可通過(guò)均衡飲食、規律運動(dòng)、情緒調節、定期體檢等方式進(jìn)行。
1、均衡飲食：多攝入富含維生素E、葉酸及優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如堅果、深綠色蔬菜、魚(yú)類(lèi)，避免高糖高脂飲食。
2、規律運動(dòng)：每周進(jìn)行適度有氧運動(dòng)如快走、瑜伽，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，維持激素水平穩定。
3、情緒調節：長(cháng)期壓力會(huì )導致內分泌紊亂，可通過(guò)冥想、社交活動(dòng)等方式緩解焦慮，保持心情愉悅。
4、定期體檢：每年進(jìn)行婦科超聲和性激素六項檢查，及時(shí)發(fā)現卵巢囊腫、早衰等問(wèn)題。
避免吸煙飲酒，保證充足睡眠，必要時(shí)可在醫生指導下服用輔酶Q10或DHEA等營(yíng)養補充劑。
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