王亮 副主任醫師
膝蓋后方腿窩筋酸痛可通過(guò)熱敷按摩、適度拉伸、藥物治療、物理治療等方式緩解，通常由肌肉勞損、韌帶拉傷、骨關(guān)節炎、腘窩囊腫等原因引起。
1、熱敷按摩：局部熱敷配合輕柔按摩可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，適用于運動(dòng)后乳酸堆積或輕度勞損，每日重復進(jìn)行15-20分鐘。
2、適度拉伸：腘繩肌拉伸動(dòng)作有助于減輕肌腱壓力，保持膝關(guān)節活動(dòng)度，注意避免過(guò)度牽拉導致二次損傷。
3、藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、塞來(lái)昔布膠囊可緩解炎癥性疼痛，需在醫生指導下使用。
4、物理治療：超聲波或沖擊波治療能改善深層組織粘連，適用于反復發(fā)作的慢性疼痛，通常需要專(zhuān)業(yè)機構完成療程。
避免長(cháng)時(shí)間保持屈膝姿勢，運動(dòng)時(shí)佩戴護膝保護，若伴隨關(guān)節腫脹或活動(dòng)受限應及時(shí)就醫排查結構性損傷。
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