冷啟剛 主任醫師
月經(jīng)期間多數情況下可以適當運動(dòng)，運動(dòng)方式主要有散步、瑜伽、拉伸運動(dòng)、游泳等。
1、散步低強度散步有助于促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解經(jīng)期腹脹不適，建議選擇平坦路面每日步行30分鐘。
2、瑜伽舒緩的瑜伽體式能放松腰背部肌肉，改善經(jīng)期腰酸癥狀，避免倒立或腹部擠壓動(dòng)作。
3、拉伸運動(dòng)輕柔的拉伸可減輕子宮痙攣，重點(diǎn)拉伸下肢及腰腹肌群，每個(gè)動(dòng)作保持15-20秒。
4、游泳溫水游泳能緩解痛經(jīng)，需使用衛生棉條并控制時(shí)長(cháng)在30分鐘內，避免冷水刺激。
經(jīng)期運動(dòng)應避免劇烈跑跳，若出現頭暈或腹痛加劇需立即停止，保持充足水分攝入和規律作息。
月經(jīng)期間可以喝奶茶嗎？
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月經(jīng)期間可以給別人做冰點(diǎn)脫毛嗎？
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月經(jīng)期間可以紋眉補色嗎
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月經(jīng)期間可以喝紅棗水嗎
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月經(jīng)量少月經(jīng)期間可以吃益母草顆粒嗎
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月經(jīng)期間可以喝益母草么
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月經(jīng)期間可以藥水點(diǎn)斑點(diǎn)雀斑嗎
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月經(jīng)量少月經(jīng)期間可以吃阿膠嗎
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外陰瘙癢，月經(jīng)期間可以用藥嗎
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月經(jīng)期間可以用16:8減肥法嗎？
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孕婦天天玩手機對胎兒有影響嗎
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眼球震顫自己觀(guān)察的到嗎
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月經(jīng)不調也會(huì )排卵懷孕嗎
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乙肝健康帶菌者會(huì )傳染嗎
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有慢性乳腺炎自己好嗎
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月經(jīng)干凈2天能做婦檢嗎
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有刺激性干咳的特效藥嗎
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牙齦出血是艾滋病嗎
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月經(jīng)前七天不是安全期嗎
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月經(jīng)量少月經(jīng)期間可以喝藏紅花嗎
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