內分泌失調可通過(guò)生活方式調整、藥物治療、中醫調理、心理干預等方式改善。內分泌失調通常由作息紊亂、營(yíng)養失衡、激素分泌異常、器質(zhì)性疾病等原因引起。

保持規律作息有助于調節生物鐘，建議每天固定時(shí)間入睡并保證充足睡眠。均衡飲食可適量增加豆制品、堅果等富含植物雌激素的食物，減少高糖高脂攝入。

激素類(lèi)藥物如戊酸雌二醇片、黃體酮膠囊可調節激素水平，甲巰咪唑片適用于甲狀腺功能異常。使用需嚴格遵醫囑，避免自行調整劑量。

中醫認為內分泌失調與肝郁氣滯有關(guān)，可采用逍遙丸、當歸芍藥散等疏肝理氣方劑，配合針灸足三里、三陰交等穴位調理氣血。

長(cháng)期壓力會(huì )導致皮質(zhì)醇升高，通過(guò)正念冥想、心理咨詢(xún)等方式緩解壓力，有助于下丘腦-垂體-靶腺軸功能恢復。

建議每周進(jìn)行適度有氧運動(dòng)，保持BMI在正常范圍，定期復查激素水平，出現嚴重痤瘡、月經(jīng)紊亂等癥狀應及時(shí)就醫。