孕前準備主要包括孕前檢查、營養(yǎng)補充、生活方式調整、心理調適四個方面，需在孕前3-6個月系統(tǒng)規(guī)劃。

雙方需完成傳染病篩查、婦科B超、精液分析等基礎項目，甲狀腺功能與TORCH檢測可評估妊娠風險。

每日補充400微克葉酸至少3個月，同時增加鐵、鈣、維生素D儲備，缺碘地區(qū)需強化海產品攝入。

戒煙戒酒并避免二手煙，BMI超重者需控制體重，避免高溫環(huán)境與放射線接觸。

可通過正念訓練緩解焦慮，與伴侶共同參與孕期課程建立育兒共識。

規(guī)律作息結合適量運動，避免過早使用早孕試紙增加心理壓力，發(fā)現(xiàn)異常及時生殖科就診。