醫生回答
張向寧 主任醫師
產(chǎn)后尾椎骨疼痛可通過(guò)物理治療、藥物治療、姿勢調整、康復鍛煉等方式緩解。通常由分娩損傷、久坐壓迫、骨盆松弛、局部炎癥等原因引起。
1、物理治療熱敷或冷敷可減輕局部腫脹疼痛，低頻電刺激有助于促進(jìn)血液循環(huán)。建議每日重復進(jìn)行15-20分鐘，避免溫度過(guò)高或時(shí)間過(guò)長(cháng)。
2、藥物治療疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用對乙酰氨基酚、布洛芬、雙氯芬酸鈉等鎮痛藥物。哺乳期用藥需嚴格遵循醫師指導，避免影響嬰兒健康。
3、姿勢調整使用環(huán)形坐墊分散尾骨壓力，避免久坐超過(guò)30分鐘。側臥時(shí)在兩膝間放置枕頭保持骨盆中立位。
4、康復鍛煉凱格爾運動(dòng)可增強盆底肌力量，貓式伸展能緩解骶尾關(guān)節緊張。建議每天重復進(jìn)行3組，每組10-15次。
產(chǎn)后6周內避免提重物及劇烈運動(dòng)，飲食注意補充鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白。若疼痛持續超過(guò)2個(gè)月或伴隨下肢麻木，需及時(shí)就診排除骶骨骨折或神經(jīng)損傷。
