一動(dòng)腦子就感覺(jué)煩躁不安可能與心理壓力、睡眠不足、營(yíng)養失衡、焦慮癥等因素有關(guān)，可通過(guò)情緒調節、作息調整、飲食改善及專(zhuān)業(yè)干預等方式緩解。

長(cháng)期高強度用腦易導致心理壓力積累，表現為注意力渙散、易怒。建議通過(guò)正念冥想、短暫休息等方式放松，無(wú)須藥物干預。

睡眠時(shí)間不足6小時(shí)會(huì )降低前額葉皮層功能，加重認知疲勞。需保持規律作息，必要時(shí)可短期使用褪黑素緩釋片、佐匹克隆等助眠藥物。

缺乏B族維生素或低血糖狀態(tài)會(huì )影響神經(jīng)遞質(zhì)合成，引發(fā)情緒波動(dòng)?？稍黾尤任?、深海魚(yú)類(lèi)攝入，嚴重時(shí)補充復合維生素B片、葡萄糖酸鋅等。

可能與杏仁核過(guò)度激活或5-羥色胺異常有關(guān)，常伴心悸、出汗。需心理評估后使用舍曲林、丁螺環(huán)酮等抗焦慮藥，配合認知行為治療。

日?？蛇M(jìn)行有氧運動(dòng)促進(jìn)內啡肽分泌，避免攝入過(guò)量咖啡因。若癥狀持續超過(guò)兩周或影響生活，建議至精神心理科就診。