近視眼可通過(guò)調整用眼習慣、補充營(yíng)養、定期檢查、佩戴合適眼鏡等方式保養眼睛。近視通常由遺傳因素、長(cháng)時(shí)間近距離用眼、不良光照環(huán)境、眼部調節功能異常等原因引起。

避免連續用眼超過(guò)40分鐘，每間隔20分鐘眺望6米外景物20秒。閱讀時(shí)保持30厘米以上距離，避免躺臥或晃動(dòng)環(huán)境下用眼。

適量攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，含葉黃素的蛋黃、玉米，以及深海魚(yú)類(lèi)等食物，有助于維持視網(wǎng)膜健康。

每半年進(jìn)行驗光檢查，青少年建議每3個(gè)月復查。出現視物模糊、眼脹頭痛等癥狀時(shí)需及時(shí)就醫，排除眼底病變風(fēng)險。

根據驗光結果佩戴足矯眼鏡，避免長(cháng)期依賴(lài)度數不足的鏡片。高度近視者建議選擇防藍光鏡片，減少電子屏幕輻射刺激。

保持每天2小時(shí)以上戶(hù)外活動(dòng)，陽(yáng)光刺激有助于延緩近視進(jìn)展，同時(shí)注意避免揉眼、熬夜等加重眼疲勞的行為。