不真實(shí)感通常在1-30天內消失，具體時(shí)間與誘發(fā)因素、個(gè)體調節能力及干預措施有關(guān)。

不真實(shí)感又稱(chēng)現實(shí)解體或人格解體，是一種主觀(guān)體驗與周?chē)h(huán)境或自身分離的異常感知。持續時(shí)間較短的情況多見(jiàn)于短期應激反應，如睡眠不足、情緒劇烈波動(dòng)或急性焦慮發(fā)作，這類(lèi)情況在充分休息、情緒平復后1-7天可逐漸緩解。若與慢性壓力、適應障礙或輕度抑郁相關(guān)，可能需要7-30天通過(guò)心理調節、規律作息和適度運動(dòng)改善。部分患者因長(cháng)期焦慮障礙、創(chuàng )傷后應激障礙或神經(jīng)系統功能紊亂導致癥狀遷延，需專(zhuān)業(yè)心理干預或藥物輔助治療才能緩解，此時(shí)消失時(shí)間可能超過(guò)30天。癥狀持續期間應避免過(guò)度自我關(guān)注，可通過(guò)正念訓練、社交活動(dòng)分散注意力，減少癥狀強化。

若癥狀伴隨心悸、頭痛或記憶障礙，或持續超過(guò)1個(gè)月未減輕，建議盡早就診心理科或神經(jīng)內科排查器質(zhì)性疾病。日常保持穩定作息，限制咖啡因和酒精攝入，有助于縮短不真實(shí)感的持續時(shí)間。