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熬夜該怎么調理

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問(wèn)題描述

熬夜該怎么調理

醫生回答

鄭志峰

鄭志峰 副主任醫師

長(cháng)期熬夜的人由于身體長(cháng)期得不到休息,可引起血管收縮、血壓升高、心臟負荷增加。長(cháng)此下去可引發(fā)心腦血管疾病,甚至出現突發(fā)性腦卒中、突發(fā)性心肌梗死等急癥。所以熬夜的人需要重視夜晚睡眠不足對身體造成的傷害。調整休息的時(shí)間,每日晚上盡量在10點(diǎn)之前休息,使身體、大腦得到充分的休息。如果入睡困難,可以在每天睡覺(jué)前用熱水泡泡腳,并聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè )。選擇舒適的床、枕頭,合適的夜間溫度,可以舒緩壓力、容易入睡,并且睡眠質(zhì)量也會(huì )提升。平時(shí)多吃一些含有維生素C豐富的水果和蔬菜,并適當的鍛煉身體,提高機體的免疫力,避免身體處于亞健康狀態(tài)。

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