勞損通常由長(cháng)期重復性動(dòng)作、姿勢不良、過(guò)度使用肌肉或關(guān)節等因素引起，可能與肌肉疲勞、局部血液循環(huán)障礙、慢性炎癥、組織退行性變、職業(yè)或運動(dòng)習慣等有關(guān)。勞損主要表現為局部疼痛、活動(dòng)受限、肌肉僵硬等癥狀，可通過(guò)調整生活方式、物理治療或藥物干預緩解。

1、肌肉疲勞

長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢或重復進(jìn)行高強度動(dòng)作會(huì )導致肌肉持續收縮，能量代謝產(chǎn)物如乳酸堆積，引發(fā)局部酸痛和乏力。常見(jiàn)于伏案工作、搬運重物或運動(dòng)過(guò)量人群。建議每小時(shí)活動(dòng)5-10分鐘，配合熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，必要時(shí)可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉凝膠等外用藥物緩解癥狀。

2、血液循環(huán)障礙

局部受壓或長(cháng)期靜止狀態(tài)會(huì )使毛細血管血流減緩，組織供氧不足導致代謝廢物蓄積。表現為酸脹感和針刺感，多見(jiàn)于久坐辦公或長(cháng)期駕駛者?？赏ㄟ^(guò)間歇性拉伸、按摩或低強度有氧運動(dòng)改善，嚴重時(shí)需采用紅外線(xiàn)理療或超聲波治療。

3、慢性炎癥

反復微損傷會(huì )引發(fā)肌腱、韌帶等軟組織無(wú)菌性炎癥，常見(jiàn)于網(wǎng)球肘、肩周炎等病癥。特征為靜止痛和晨僵，可能伴隨局部腫脹。需減少誘發(fā)動(dòng)作，急性期冷敷后轉為熱療，可遵醫囑口服布洛芬緩釋膠囊或外用氟比洛芬貼劑。

4、組織退行性變

隨著(zhù)年齡增長(cháng)或長(cháng)期勞損，關(guān)節軟骨、椎間盤(pán)等結構發(fā)生退變，緩沖功能下降易引發(fā)骨關(guān)節炎或頸椎病。典型癥狀包括活動(dòng)彈響和持續性鈍痛。需避免負重活動(dòng)，采用游泳等低沖擊運動(dòng)，醫生可能建議聯(lián)合使用硫酸氨基葡萄糖膠囊與塞來(lái)昔布膠囊。

5、職業(yè)運動(dòng)因素

特定職業(yè)如流水線(xiàn)作業(yè)、運動(dòng)員等因固定動(dòng)作模式易造成特定部位勞損。例如羽毛球運動(dòng)員常見(jiàn)肩袖損傷，表現為抬臂疼痛和力量下降。需規范技術(shù)動(dòng)作，訓練前后充分熱身，必要時(shí)使用護具，急性發(fā)作期可注射醋酸曲安奈德注射液控制炎癥。

預防勞損需注意工作間隙進(jìn)行5-10分鐘頸肩腰背拉伸，使用符合人體工學(xué)的座椅和工具，睡眠時(shí)選擇適中硬度床墊。每周保持3-5次有氧運動(dòng)如游泳、騎自行車(chē)等，運動(dòng)強度以次日無(wú)疲勞感為宜。出現持續兩周以上的疼痛或夜間痛醒應及時(shí)就醫，避免自行長(cháng)期服用止痛藥物掩蓋病情。飲食上適當增加深海魚(yú)、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，有助于減輕慢性炎癥反應。