跑完步鼻子流鼻涕不一定是感冒，可能由運動(dòng)性鼻炎、冷空氣刺激、鼻腔干燥、過(guò)敏反應、感染等因素引起。
1、運動(dòng)性鼻炎：運動(dòng)時(shí)交感神經(jīng)興奮，鼻腔血管擴張，導致分泌物增多?？赏ㄟ^(guò)運動(dòng)前熱身、避免劇烈運動(dòng)、使用生理鹽水沖洗鼻腔等方式緩解。
2、冷空氣刺激：跑步時(shí)吸入冷空氣，鼻腔黏膜受到刺激，分泌黏液增多。建議佩戴口罩跑步，保持鼻腔濕潤，避免直接吸入冷空氣。
3、鼻腔干燥：運動(dòng)時(shí)呼吸加快，鼻腔水分蒸發(fā)，黏膜干燥導致不適?？墒褂眉訚衿鞅３挚諝鉂穸?，運動(dòng)前后涂抹鼻腔保濕劑，避免過(guò)度干燥。
4、過(guò)敏反應：跑步時(shí)接觸花粉、灰塵等過(guò)敏原，引發(fā)鼻腔過(guò)敏反應。建議避免在花粉濃度高的環(huán)境運動(dòng)，必要時(shí)使用抗組胺藥物如氯雷他定片10mg/次，每日一次緩解癥狀。
5、感染：跑步后免疫力暫時(shí)下降，可能增加感染風(fēng)險。若伴有發(fā)熱、咽痛等癥狀，需及時(shí)就醫，遵醫囑使用抗生素如阿莫西林膠囊500mg/次，每日三次治療。
日常飲食中可多攝入富含維生素C的食物如橙子、獼猴桃，增強免疫力。運動(dòng)后注意保暖，避免受涼，適當補充水分，保持鼻腔濕潤。若癥狀持續或加重，建議及時(shí)就醫排查病因。