同房后可通過(guò)調整體位、監測排卵期、補充營(yíng)養、減少壓力、避免過(guò)度清洗等方式增加受孕概率。受孕概率降低可能與排卵異常、生殖系統疾病等因素有關(guān)，建議在醫生指導下進(jìn)行科學(xué)備孕。

1、調整體位

同房后女性可保持仰臥位10-15分鐘，臀部墊高有助于精液在陰道內停留。避免立即起身或沖洗，減少精液外流。子宮前傾者可嘗試傳統體位，子宮后位者建議采用后入式體位，但體位并非決定性因素，需結合其他措施綜合干預。

2、監測排卵期

月經(jīng)規律者可通過(guò)基礎體溫法、排卵試紙或超聲監測確定排卵日，在卵子排出前后24小時(shí)內同房受孕概率最高。排卵期通常有宮頸黏液增多、下腹微脹等表現，結合月經(jīng)周期計算更準確。多囊卵巢綜合征等疾病可能導致排卵異常，需就醫調理。

3、補充營(yíng)養

備孕期間每日攝入400微克葉酸片可預防胎兒神經(jīng)管畸形，適當補充鋅硒元素有助于提高精子質(zhì)量。多吃富含維生素E的堅果、深色蔬菜及優(yōu)質(zhì)蛋白，避免過(guò)量咖啡因和酒精。營(yíng)養不良可能影響卵泡發(fā)育，但需注意膳食平衡無(wú)須過(guò)度進(jìn)補。

4、減少壓力

長(cháng)期焦慮會(huì )抑制下丘腦功能導致排卵障礙，建議通過(guò)正念冥想、適度運動(dòng)緩解壓力。伴侶共同參與備孕過(guò)程可降低心理負擔，避免將同房單純任務(wù)化。嚴重焦慮者可咨詢(xún)心理醫生，但禁用自行服用抗焦慮藥物。

5、避免過(guò)度清洗

同房后使用清水清洗外陰即可，陰道灌洗會(huì )破壞酸堿平衡影響精子存活。避免使用含殺菌成分的洗液，分泌物異常需排查陰道炎。衣原體感染等疾病可能導致輸卵管粘連，表現為下腹隱痛或異常出血，需抗生素治療。

備孕期間建議每日保持30分鐘中等強度運動(dòng)如快走、游泳，避免劇烈運動(dòng)導致體溫過(guò)高。雙方應戒煙并遠離二手煙，男性避免穿緊身褲或久坐。若規律同房未避孕1年未孕，需排查輸卵管堵塞、少弱精癥等疾病，可考慮氯米芬膠囊促排卵治療或宮腹腔鏡手術(shù)，但所有醫療干預必須在生殖醫學(xué)科醫生指導下進(jìn)行。