孕婦排便困難可通過(guò)調整飲食、適量運動(dòng)、腹部按摩、補充益生菌、使用緩瀉藥物等方式改善。孕期便秘通常與激素變化、子宮壓迫、膳食纖維攝入不足、飲水過(guò)少、活動(dòng)量減少等因素有關(guān)。

1、調整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，建議每日攝入西藍花、燕麥、火龍果等富含膳食纖維的食物。膳食纖維能吸收水分軟化糞便，同時(shí)可搭配適量堅果補充不飽和脂肪酸。避免食用精制米面及辛辣刺激食物，每日分次飲用1500-2000毫升溫水。

2、適量運動(dòng)

每天進(jìn)行30分鐘低強度運動(dòng)如孕婦瑜伽、散步等，能增強腹肌收縮力刺激腸蠕動(dòng)。運動(dòng)時(shí)需避免跳躍或體位突然變化，建議選擇飯后1小時(shí)進(jìn)行。長(cháng)期臥床者可通過(guò)踝泵運動(dòng)或翻身活動(dòng)改善血液循環(huán)。

3、腹部按摩

沿結腸走向順時(shí)針按摩腹部能促進(jìn)腸道內容物移動(dòng)。按摩前排空膀胱，取仰臥位屈膝，用掌心以臍部為中心環(huán)形按壓，每次持續10-15分鐘。注意力度輕柔避免刺激子宮，出現宮縮需立即停止。

4、補充益生菌

雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等益生菌制劑可調節腸道菌群平衡。益生菌能分解食物殘渣產(chǎn)生短鏈脂肪酸，改善腸道滲透壓促進(jìn)排便。使用前需確認菌株安全性，避免與抗生素同服。

5、緩瀉藥物

乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等滲透性瀉藥可在醫生指導下短期使用。這類(lèi)藥物通過(guò)保留水分增加糞便體積，安全性較高不易產(chǎn)生依賴(lài)。禁用蓖麻油等刺激性瀉藥，避免引發(fā)子宮收縮。

孕婦出現持續便秘伴腹痛、便血時(shí)應及時(shí)就診，避免自行使用開(kāi)塞露等器械通便。日?？绅B成定時(shí)排便習慣，晨起后飲用溫水刺激胃結腸反射。保持充足睡眠與良好情緒也有助于維持正常腸道功能，若需使用鐵劑補血建議選擇對胃腸刺激較小的劑型。