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生物鐘紊亂,每天昏昏沉沉,如何改善?

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問(wèn)題描述

生物鐘紊亂,每天都昏昏沉沉的,該怎么改善?

醫生回答

蘭軍良

蘭軍良 副主任醫師

臨汾市人民醫院

生物鐘紊亂,主要是長(cháng)期熬夜引起的,建議保持規律的作息,可以到醫院神經(jīng)內科門(mén)診看看,排除神經(jīng)衰弱等。同時(shí)在日常中注意調節自己的情緒,飲食宜清淡,多吃新鮮的蔬菜和水果。戒煙限酒?;颊呖梢缘缴窠?jīng)科做個(gè)檢查,可以在醫生的指導下聯(lián)合營(yíng)養神經(jīng)的藥物治療。要遵照醫囑用藥,不能擅自增減用藥。適當運動(dòng),合理飲食,生活有規律,晚餐后到睡前不宜飲用酒、茶等刺激物。睡前喝杯牛奶,泡個(gè)熱水腳,或者吃中藥結合針灸來(lái)調理一下,都是改善睡眠的最好方法。

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