畢葉 副主任醫師
糖尿病患者飯后30-60分鐘開(kāi)始散步較為合適，具體時(shí)間受餐后血糖水平、運動(dòng)強度、胃腸功能、藥物作用等因素影響。
1. 血糖水平餐后血糖峰值多出現在60分鐘左右，建議通過(guò)血糖監測確定個(gè)體最佳運動(dòng)時(shí)間，血糖過(guò)高時(shí)需延遲運動(dòng)。
2. 運動(dòng)強度低強度散步可在餐后30分鐘進(jìn)行，中高強度運動(dòng)需延至60分鐘后，避免誘發(fā)低血糖或胃腸不適。
3. 胃腸功能胃輕癱患者需延長(cháng)至餐后90分鐘，普通糖尿病患者餐后45分鐘胃腸排空達適宜運動(dòng)狀態(tài)。
4. 藥物作用使用速效胰島素或促泌劑者需警惕運動(dòng)相關(guān)低血糖，建議在藥物峰效期前完成運動(dòng)。
建議搭配血糖監測制定個(gè)性化方案，避免空腹運動(dòng)，穿著(zhù)舒適鞋襪預防足部損傷，運動(dòng)前后適量飲水。
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