肋骨拉傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷熱敷交替、藥物鎮痛、物理治療、呼吸訓練等方式促進(jìn)恢復。肋骨拉傷通常由外力撞擊、劇烈運動(dòng)、慢性勞損、骨質(zhì)疏松、咳嗽過(guò)度等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止活動(dòng)，避免擴胸、扭轉等動(dòng)作加重損傷。建議使用肋骨固定帶限制胸廓活動(dòng)，睡眠時(shí)選擇半臥位減輕壓力。輕微拉傷通常需要7-14天制動(dòng)期，期間可配合腹式呼吸減少肋骨牽拉。

2、冷熱敷交替

損傷48小時(shí)內每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，減輕腫脹和炎癥。后期改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，溫度控制在40℃左右，每日3-4次。注意冰袋與皮膚間墊毛巾，避免凍傷。

3、藥物鎮痛

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片緩解緊張。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏也可局部鎮痛。

4、物理治療

恢復期可采用超聲波療法加速組織修復，或經(jīng)皮神經(jīng)電刺激緩解疼痛。超短波治療能改善深層肌肉血液循環(huán)，每周2-3次，需由專(zhuān)業(yè)康復師操作。

5、呼吸訓練

漸進(jìn)式進(jìn)行膈肌呼吸練習，避免因疼痛導致的淺表呼吸?？呻p手輕壓傷處做緩慢深呼吸，每日3組，每組10次?？人詴r(shí)用枕頭抵住胸部減少震動(dòng)。

恢復期間應保持均衡飲食，適量補充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)結締組織修復。避免提重物、突然轉身等動(dòng)作，睡眠時(shí)選擇硬板床。若出現呼吸困難、持續劇痛或皮下淤血擴散，需及時(shí)就醫排除骨折。通常完全康復需4-6周，運動(dòng)員等特殊人群應在醫生指導下逐步恢復訓練強度。