晚上抽筋可能由缺鈣、肌肉疲勞、血液循環(huán)不良、低鎂血癥等原因引起，通常表現為小腿或足部肌肉突然痙攣、疼痛。

鈣離子參與肌肉收縮與舒張，缺鈣可能導致神經(jīng)肌肉興奮性增高。建議增加牛奶、豆腐等高鈣食物攝入，必要時(shí)遵醫囑補充碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。

白天過(guò)度運動(dòng)或長(cháng)時(shí)間站立可能導致肌肉代謝產(chǎn)物堆積?？赏ㄟ^(guò)熱敷、按摩緩解，運動(dòng)前后注意拉伸，避免突然增加運動(dòng)強度。

久坐或下肢受涼可能影響局部供血。建議保持適度活動(dòng)，睡眠時(shí)注意保暖，存在靜脈曲張者可穿彈力襪改善循環(huán)。

可能與長(cháng)期腹瀉、飲酒等因素有關(guān)，通常伴隨乏力、心律不齊?？蛇m量食用堅果、綠葉蔬菜，嚴重時(shí)需在醫生指導下使用門(mén)冬氨酸鉀鎂、硫酸鎂等制劑。

夜間抽筋頻繁發(fā)作或伴隨其他癥狀時(shí)應及時(shí)就醫，日常注意均衡飲食并避免睡前劇烈運動(dòng)。