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腹肌的大小不一,該怎么辦?

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問題描述

由于練習(xí)不當(dāng),致使腹肌的最上面兩塊大小不一,如果想練習(xí)成一樣大該怎么辦?

醫(yī)生回答

蔡玉婷

蔡玉婷 主治醫(yī)師

馬鞍山市人民醫(yī)院

好像腹肌的排列是和天生肌體因素有關(guān),有非常對稱的6小塊。左右偏差太大,可以單獨(dú)刺激偏小的一邊身體平躺地面,雙手平展於身體兩側(cè),用於穩(wěn)定身體,雙腳合并屈膝約成90度。運(yùn)動(dòng)時(shí),下腹部用力抬起臀部,讓膝蓋盡量接近你的胸部,然后緩緩回到起始點(diǎn)。重復(fù)次數(shù)15-20下。

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