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女性吃什么有助于睡眠?怎么改善睡眠?

1人回答 38人閱讀

2022-05-02 19:16

問(wèn)題描述

晚上時(shí)候睡不好,不容易入睡,很擔心,請問(wèn)女性吃什么有助于睡眠?怎么改善睡眠?

醫生回答

王采珮

王采珮 主任醫師

2022-05-02 19:17 回答了該問(wèn)題

日常失眠還睡不好對身體危害大,損害大腦,還容易引起疾病的出現,要注意及時(shí)的護理,注意營(yíng)養飲食,可以吃大豆,牛奶、鮮魚(yú)、杏子這些食物幫助安神改善睡眠,同時(shí)日常要注意,保持情緒穩定,不能過(guò)于勞累,盡量不要熬夜,進(jìn)行適當的運動(dòng)可以幫助改善睡眠,如果失眠過(guò)于嚴重,可以服用藥物幫助緩解失眠。

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