女性經(jīng)期腰疼可通過(guò)熱敷、適度運動(dòng)、藥物緩解、調整姿勢等方式改善。經(jīng)期腰疼通常由前列腺素分泌增多、子宮收縮、盆腔充血、腰椎病變等原因引起。

使用熱水袋或暖寶寶熱敷腰部，溫度控制在40-45攝氏度，每次15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。

經(jīng)期第二天起可進(jìn)行散步、瑜伽等低強度運動(dòng)，避免久坐不動(dòng)。運動(dòng)有助于促進(jìn)內啡肽分泌，減輕疼痛敏感度。

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉栓、萘普生片等藥物。這些藥物通過(guò)抑制前列腺素合成發(fā)揮鎮痛作用。

避免彎腰搬重物，睡眠時(shí)采用側臥屈膝體位，坐立時(shí)用靠墊支撐腰部。不良姿勢會(huì )加重腰部肌肉負荷。

經(jīng)期注意避免生冷飲食，保證每日飲水量，疼痛持續超過(guò)3天或伴隨發(fā)熱需及時(shí)就醫。