張向寧 主任醫師
懷孕期間建議適量補充DHA。DHA有助于胎兒大腦和視力發(fā)育，可通過(guò)魚(yú)類(lèi)、藻類(lèi)、堅果、雞蛋等食物獲取，也可遵醫囑服用藻油DHA、魚(yú)油DHA、亞麻酸、磷脂酰絲氨酸等補充劑。
一、食物深海魚(yú)類(lèi)如三文魚(yú)、沙丁魚(yú)富含DHA，每周食用2-3次可滿(mǎn)足需求；藻類(lèi)提取物是素食者的理想選擇；核桃等堅果含α-亞麻酸可轉化為DHA；雞蛋蛋黃含少量DHA，適合日常補充。
二、藥物藻油DHA純度較高且不含重金屬；魚(yú)油DHA需注意選擇低汞產(chǎn)品；亞麻酸膠囊適合對魚(yú)腥味敏感者；磷脂酰絲氨酸可促進(jìn)DHA吸收。需在產(chǎn)科醫生指導下選擇劑量。
孕期飲食應均衡多樣，除DHA外還需保證蛋白質(zhì)、葉酸等營(yíng)養素攝入，避免過(guò)量補充導致胃腸不適，定期產(chǎn)檢監測胎兒發(fā)育情況。
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