后背及肩膀痛可能由肌肉勞損、不良姿勢、頸椎病、肩周炎等原因引起。

長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢或過(guò)度使用肌肉可能導致后背及肩膀痛，建議適當休息并進(jìn)行熱敷緩解癥狀。

長(cháng)期坐姿不正或睡姿不當可能引發(fā)后背及肩膀痛，調整姿勢并加強核心肌群鍛煉有助于改善癥狀。

頸椎退行性變可能壓迫神經(jīng)導致后背及肩膀痛，通常伴有頸部僵硬和頭暈，可通過(guò)物理治療和藥物緩解。

肩關(guān)節周?chē)M織炎癥可能引起后背及肩膀痛，常伴隨活動(dòng)受限，早期可通過(guò)康復訓練和藥物治療改善。

建議避免長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢，適當進(jìn)行肩頸拉伸運動(dòng)，若疼痛持續或加重應及時(shí)就醫檢查。