腳崴了側面腳筋疼可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷消腫、藥物止痛、康復訓練等方式治療。腳筋疼通常由韌帶拉傷、肌腱炎、關(guān)節錯位、骨折等原因引起。

立即停止活動(dòng)并抬高患肢，使用彈性繃帶加壓包扎，減少局部腫脹和出血。避免患側負重行走，必要時(shí)使用拐杖輔助。

急性期48小時(shí)內每2小時(shí)冰敷15分鐘，低溫可收縮血管減輕炎癥反應。注意用毛巾隔開(kāi)皮膚防止凍傷，禁止熱敷或揉搓患處。

遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、塞來(lái)昔布膠囊等藥物緩解疼痛和炎癥。外用藥物需避開(kāi)破損皮膚，口服藥物禁止超量服用。

腫脹消退后進(jìn)行踝泵運動(dòng)、抗阻彈力帶訓練，逐步恢復關(guān)節活動(dòng)度。嚴重韌帶損傷可能需佩戴護踝支具，必要時(shí)進(jìn)行超聲波等物理治療。

傷后3天內避免泡熱水或按摩，若出現持續劇痛、無(wú)法站立需及時(shí)骨科就診排除骨折?；謴推诳裳a充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)軟組織修復。