手腕疼痛可通過(guò)熱敷冷敷交替、佩戴護腕、適度拉伸、藥物治療等方式緩解，通常由勞損、腱鞘炎、關(guān)節炎、骨折等原因引起。

急性期48小時(shí)內冰敷減輕腫脹，后期熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。每日重復進(jìn)行3-4次，每次15分鐘。

選擇彈性加壓護腕穩定關(guān)節，減少活動(dòng)時(shí)肌腱摩擦。建議白天持續佩戴，夜間休息時(shí)取下。

手腕畫(huà)圈、反向牽拉等動(dòng)作幫助緩解肌腱緊張。每組動(dòng)作維持15秒，每日練習3組。

可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等外用抗炎藥，或塞來(lái)昔布等口服藥物。腱鞘炎可能伴隨彈響指，關(guān)節炎多與年齡退化有關(guān)。

避免提重物或重復手腕動(dòng)作，睡眠時(shí)保持手腕中立位。若疼痛持續超過(guò)兩周或出現麻木需及時(shí)就醫。