晚飯后感到疲勞可能與飲食結構、消化負擔、血糖波動(dòng)等因素有關(guān)，常見(jiàn)原因有進(jìn)食過(guò)量高脂高糖食物、餐后血液重新分配至消化系統、胰島素分泌異常等。部分人群可能因基礎疾病如糖尿病前期、甲狀腺功能減退等加重癥狀。

高脂高糖飲食會(huì )顯著(zhù)增加消化系統負擔。脂肪類(lèi)食物需要更長(cháng)時(shí)間分解，大量血液集中于胃腸幫助消化，導致大腦供血相對不足產(chǎn)生困倦感。精制碳水化合物如白米飯、甜點(diǎn)會(huì )快速升高血糖，隨后胰島素過(guò)度分泌引發(fā)反應性低血糖，表現為餐后乏力。部分人群對麩質(zhì)或乳糖不耐受，進(jìn)食相關(guān)食物后誘發(fā)炎癥反應消耗能量，也會(huì )加重疲勞感。

消化系統疾病患者更易出現餐后疲勞。胃輕癱患者胃排空延遲，食物長(cháng)時(shí)間滯留引發(fā)腹脹嗜睡。糖尿病患者胰島素分泌異常，血糖波動(dòng)幅度大，餐后高血糖或低血糖均可導致疲倦。甲狀腺功能減退者代謝率降低，食物消化吸收過(guò)程進(jìn)一步減緩能量轉化效率。貧血患者餐后血液黏稠度增加，攜氧能力下降會(huì )放大疲勞癥狀。

建議調整晚餐結構，增加蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，控制精制碳水攝入量。餐后適度散步有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，避免立即平臥。若癥狀持續或伴隨體重異常變化、口渴多尿等表現，需排查糖尿病、甲狀腺疾病等潛在病因。保持規律作息和適度運動(dòng)可改善整體代謝狀態(tài)。