健身通常有助于改善消化不良。規律運動(dòng)可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、調節消化功能，但需結合運動(dòng)強度及個(gè)體差異綜合判斷。

適度的有氧運動(dòng)如快走、慢跑能通過(guò)加速血液循環(huán)和肌肉收縮刺激胃腸蠕動(dòng)，幫助食物更快通過(guò)消化道。這類(lèi)運動(dòng)可減少胃脹、噯氣等不適，尤其對功能性消化不良效果明顯。運動(dòng)時(shí)膈肌的規律活動(dòng)還能促進(jìn)胃排空，建議選擇餐后1-2小時(shí)進(jìn)行30分鐘中等強度運動(dòng)。對于長(cháng)期久坐人群，每周3-5次游泳或騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)，能顯著(zhù)改善胃腸動(dòng)力不足引起的餐后飽脹感。

高強度運動(dòng)可能加重部分人的消化不良癥狀。劇烈運動(dòng)時(shí)血液集中流向肌肉，胃腸供血相對不足，可能導致消化功能暫時(shí)性下降。力量訓練后立即進(jìn)食高蛋白食物易引發(fā)反酸，拳擊、跳高等沖擊性運動(dòng)可能誘發(fā)胃食管反流。存在胃潰瘍、胃炎等器質(zhì)性病變者，需避免腹壓增大的卷腹、倒立等動(dòng)作。運動(dòng)前后應留足消化時(shí)間，運動(dòng)中少量補充電解質(zhì)而非大量飲水。

消化不良患者開(kāi)始運動(dòng)前應評估自身狀況，從低強度運動(dòng)循序漸進(jìn)。合并胃下垂者推薦仰臥蹬車(chē)等臥位運動(dòng)，腸易激綜合征患者可選擇瑜伽等舒緩項目。若運動(dòng)后出現持續腹痛、嘔吐需及時(shí)就醫，排除消化道器質(zhì)性疾病。日?？膳浜细共堪茨εc飲食調整，避免訓練前后攝入油膩、產(chǎn)氣食物。