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腰椎退行性改變可通過(guò)手法松解、穴位刺激、肌肉放松、關(guān)節調整等方式緩解癥狀,日常需避免久坐及腰部負重。
1、手法松解:采用掌揉法或拇指按壓法松解腰部豎脊肌,重點(diǎn)處理腰椎兩側壓痛點(diǎn),每次持續10分鐘,配合熱敷效果更佳。
2、穴位刺激:選取腎俞、大腸俞、委中等穴位進(jìn)行點(diǎn)按,每個(gè)穴位按壓1分鐘,有助于改善局部血液循環(huán),緩解僵硬感。
3、肌肉放松:使用滾法或拿捏法放松腰方肌和臀中肌,減輕肌肉代償性緊張,操作時(shí)力度需均勻滲透。
4、關(guān)節調整:在肌肉充分放松后,通過(guò)旋轉扳法或牽引手法調整腰椎小關(guān)節紊亂,須由專(zhuān)業(yè)醫師操作。
按摩后注意腰部保暖,可配合游泳、平板支撐等低強度運動(dòng)增強核心肌群穩定性,若出現下肢放射痛需及時(shí)就醫。
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