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熬夜導致眼睛干澀可通過(guò)人工淚液滴眼、熱敷按摩、調整用眼習慣、補充維生素A等方式緩解。眼睛干澀通常由淚液分泌不足、眨眼頻率降低、瞼板腺功能障礙、結膜炎癥等原因引起。
1、人工淚液滴眼使用玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工淚液補充淚液,緩解干澀感。避免含防腐劑產(chǎn)品長(cháng)期使用。
2、熱敷按摩用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘,配合瞼緣按摩促進(jìn)瞼板腺油脂分泌。每日重復進(jìn)行可改善油脂層穩定性。
3、調整用眼習慣每用眼30分鐘遠眺20秒,保持屏幕距離50厘米以上。夜間使用防藍光眼鏡減少屏幕刺激。
4、補充維生素A適量進(jìn)食胡蘿卜、西藍花、動(dòng)物肝臟等富含維生素A的食物,有助于維持結膜上皮細胞完整性。
長(cháng)期熬夜需改善作息,若伴隨視力下降或眼痛需及時(shí)就醫排除角膜炎等疾病。
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