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晚上肚子脹氣可能由飲食習慣、消化功能減弱、腸道菌群失調、胃腸疾病等原因引起。改善脹氣可通過(guò)調整飲食、促進(jìn)消化、調節菌群、治療原發(fā)病等方式進(jìn)行。
一、飲食習慣晚餐進(jìn)食過(guò)快、過(guò)飽或攝入大量產(chǎn)氣食物如豆類(lèi)、薯類(lèi)，容易導致胃腸氣體增多。建議細嚼慢咽、少食多餐，避免睡前兩小時(shí)內進(jìn)食。
二、消化功能減弱夜間人體代謝減慢，胃腸蠕動(dòng)能力下降，食物滯留產(chǎn)氣?？赏ㄟ^(guò)飯后散步、腹部順時(shí)針按摩等溫和運動(dòng)幫助胃腸蠕動(dòng)。
三、腸道菌群失調腸道有益菌減少可能導致食物發(fā)酵異常產(chǎn)氣?？裳a充酸奶等含益生菌食物，或遵醫囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等益生菌制劑。
四、胃腸疾病可能與慢性胃炎、腸易激綜合征等因素有關(guān)，通常表現為腹脹、腹痛等癥狀。需就醫明確診斷，可遵醫囑使用多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片等促動(dòng)力藥物或復方消化酶膠囊助消化。
日常注意保持規律作息，避免焦慮情緒影響消化功能，持續嚴重脹氣需及時(shí)就診排查器質(zhì)性疾病。
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