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腎結石患者可選擇散步、游泳、瑜伽、跳躍等低強度運動(dòng),運動(dòng)需結合結石大小與癥狀調整,避免劇烈對抗性運動(dòng)。
1、散步:每日30分鐘平地散步有助于促進(jìn)輸尿管蠕動(dòng),適合結石直徑小于5毫米的穩定期患者,運動(dòng)后需及時(shí)補充水分。
2、游泳:水中運動(dòng)可減輕關(guān)節負擔,通過(guò)水體壓力溫和刺激泌尿系統,但需避免冷水刺激導致輸尿管痙攣。
3、瑜伽:選擇扭轉式、貓牛式等舒緩體式,能改善腹腔血液循環(huán),但禁止倒立體位以防結石移位引發(fā)腎絞痛。
4、跳躍:跳繩或原地跳躍可利用重力促進(jìn)小結石排出,適合腎盂結石患者,但腎積水或大結石者禁用。
運動(dòng)前后監測尿液顏色變化,合并血尿或腰痛加劇應立即停止,建議在泌尿外科醫生指導下制定個(gè)性化運動(dòng)方案。
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