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學(xué)生熬夜頭疼可通過(guò)調整作息、物理緩解、藥物干預、就醫檢查等方式緩解,通常由睡眠不足、用眼過(guò)度、緊張性頭痛、偏頭痛等原因引起。
1、調整作息保證每日7-8小時(shí)睡眠,避免連續熬夜,建立固定入睡時(shí)間。睡前1小時(shí)停止使用電子設備,減少藍光刺激。
2、物理緩解對太陽(yáng)穴進(jìn)行冷敷或按摩,用拇指按壓風(fēng)池穴。閉目休息時(shí)可配合深呼吸練習,每次持續5分鐘。
3、藥物干預布洛芬可緩解炎癥性頭痛,對乙酰氨基酚適用于輕中度疼痛,萘普生鈉對持續性頭痛有效。使用前需確認無(wú)藥物禁忌。
4、就醫檢查反復發(fā)作的搏動(dòng)性頭痛可能與偏頭痛有關(guān),伴隨惡心嘔吐需排除顱內病變。眼科檢查可評估視疲勞程度。
日??蛇m量飲用薄荷茶或菊花茶,學(xué)習時(shí)每45分鐘起身活動(dòng),保持書(shū)桌光線(xiàn)適宜。頭痛持續超過(guò)48小時(shí)應盡早就診。
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