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糖尿病日常預防方法主要有控制飲食、規律運動(dòng)、監測血糖、定期體檢。
1、控制飲食減少精制糖和高脂肪食物攝入,增加全谷物、蔬菜水果及優(yōu)質(zhì)蛋白比例,建議選擇低升糖指數食物如燕麥、糙米。
2、規律運動(dòng)每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng),如快走、游泳,結合抗阻訓練可改善胰島素敏感性。
3、監測血糖高危人群每3-6個(gè)月檢測空腹血糖,關(guān)注糖化血紅蛋白水平,異常波動(dòng)時(shí)及時(shí)就醫評估。
4、定期體檢40歲以上人群每年篩查血糖指標,合并超重或家族史者需增加篩查頻率,早期發(fā)現糖耐量異常。
保持合理體重,避免長(cháng)期熬夜和應激狀態(tài),戒煙限酒有助于降低糖尿病發(fā)生風(fēng)險。
肌酐高了會(huì )出現水代謝紊亂癥狀、電解質(zhì)紊亂、代謝性酸中毒癥狀、泌尿系統疾病、消化系統疾病、神經(jīng)系統疾病。
適當飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用,但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調整飲食結構,結合鍛煉,避免高脂肪、高糖、高能量飲食,確保適當的蛋白質(zhì)等營(yíng)養攝入。
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