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腎結石患者適合進(jìn)行低強度有氧運動(dòng)、跳躍運動(dòng)、核心肌群訓練、水中運動(dòng)等運動(dòng)方式。運動(dòng)選擇需結合結石位置、大小及個(gè)體健康狀況，避免劇烈運動(dòng)誘發(fā)腎絞痛。
1、低強度有氧運動(dòng)快走或慢跑可促進(jìn)輸尿管蠕動(dòng)，幫助小結石排出。建議每日進(jìn)行30分鐘，心率控制在最大心率的60%左右，避免脫水。
2、跳躍運動(dòng)跳繩或原地跳躍利用重力作用輔助下尿路結石移動(dòng)。每日3組，每組20-30次，需在醫生確認結石體積小于5毫米后實(shí)施。
3、核心肌群訓練平板支撐等動(dòng)作能增強腹壓，促進(jìn)輸尿管節律性收縮。每周3次，每次10-15分鐘，需避開(kāi)急性發(fā)作期。
4、水中運動(dòng)游泳可減輕脊柱負荷，水壓有助于調節腎臟血流。水溫保持28-32℃，時(shí)長(cháng)不超過(guò)45分鐘，須注意及時(shí)補水。
運動(dòng)前后需飲用足夠水分保持尿量，避免高草酸食物攝入，定期復查超聲監測結石動(dòng)態(tài)變化。出現血尿或腰痛加劇應立即停止運動(dòng)就醫。
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