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月經(jīng)期間水腫通常在月經(jīng)開(kāi)始后3-5天逐漸消退，具體時(shí)間與激素水平變化、飲食因素、運動(dòng)量和個(gè)體代謝差異有關(guān)。
1、激素變化月經(jīng)初期雌激素水平下降導致水鈉潴留，隨著(zhù)黃體期結束，激素水平趨于平穩后水腫自然緩解。
2、飲食調整經(jīng)期高鹽飲食會(huì )加重水腫，建議選擇富含鉀離子的香蕉、菠菜等食物幫助平衡電解質(zhì)。
3、活動(dòng)程度適度運動(dòng)如散步或瑜伽可促進(jìn)淋巴循環(huán)，但過(guò)度勞累可能加重水腫癥狀。
4、體質(zhì)差異代謝較慢者可能持續水腫至月經(jīng)結束，伴隨乳房脹痛等癥狀時(shí)可考慮短期使用螺內酯等利尿藥物。
建議經(jīng)期保持充足睡眠，每日飲水量控制在1.5-2升，避免長(cháng)時(shí)間站立加重下肢水腫。
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